안녕하세요! 오늘은 해피투어리스트가 헬스를 한지 2개월이 되는 날입니다!!
너무 오랫만에 헬스장을 가는데… 사실 빨리 지루해질까봐 조금 걱정했는데, 생각보다 꾸준히 한 내 자신을 칭찬한다.
50m NAVER Corp.자세히 보기 /OpenStreetMap map datax 네이버 주식회사 /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate Street 읍, 면, 동시, 도청 MN Fitness 강남역점 서울시 서초구 사임당로 174 서울강남 퓨처타워 지하 1층 예약 언제나처럼 Happy explorer.. 퇴근하고 엠엔휘트니스로 향했는데 강남역점도 있고 다른 지점도 꽤 있었어요. 평소에는 지하에 있는 곳을 잘 안가는데 강남역 헬스장을 선택했는데 깨끗하고 관리가 잘 되어있는 것 같아서 그곳을 선택하게 되었어요. 라커룸에 들어가니 좌석도 넉넉했고, 공간도 넉넉하게 준비되어 있어서 운동하고 세수하고 머리 말리고 가기에도 편했어요. mn휘트니스에서는 실내화를 신고 운동을 할 수 있어서 개인 라커룸을 등록하고 보관하려고 했으나 지금은 운동화를 들고 운동만 하고 있습니다. 히히. 또 좋은 점은 운동복이 있어서 회사에 가지고 갈 필요가 없다는 점이에요. 퇴근하고 한시간만 운동하는데… ㅎㅎ 그다음에는 친구를 만나요. 운동복을 들고 다니기에는 너무 무겁나요? 하지만 체육관에 있는 건 정말 기분 좋은 일이에요! 저는 엄청난 체육관 팬이지만, 제가 어떤 운동을 하는지, 어떤 루틴을 하는지 궁금하지 않으신가요? 바로 알려드리겠습니다! 스트레칭부터 시작해보세요! 이 체육관에는 필라테스 공간처럼 폼롤러를 사용할 수 있는 스트레칭 존이 있습니다. 그래서 스트레칭도 하고 폼롤러도 이용해서 몸풀고 운동 시작해요! 폼롤러를 이용해 뭉친 부분을 풀어주었고, 필라테스 경험이 있어서 머리, 허리, 허벅지를 누르고 스트레칭을 하면서 워밍업을 했습니다. 다음 하체 운동은 무릎을 접었다 펼쳤다 하는 레그프레스 운동기 입니다. 하체 데이는 하체만 집중하고, 상체 데이는 상체만 집중해서 이날은 하체만 긴장했어요. 먼저 기본적으로 15회 * 3세트씩 해주세요. 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 강남역 헬스장 : MN 피트니스 다이어트 2개월 운동 루틴 (1) 재생 1 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:06 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 Collapse/Expand강남역 헬스장 : MN피트니스 다이어트 2개월차 운동루틴 (1) 다음은 힙애덕션!! 이너끈은 두가지 방법으로 할 수 있고 밖에서 할 수도 있어서 좋았어요. 아 그리고 강남역 헬스장이라 내부에 운동기구도 많아서 운동 잘하는 사람이 와서 이용하면 더 좋을 것 같아요. 덤벨도 있어서 개인운동도 할 수 있어요. PT때도 꽤 많이 사용한 것 같아요. 그 밖에도 운동기구가 많이 있었습니다. 레그익스텐션, 레그컬, 랫풀다운 등 상체운동과 하체운동을 잘 할 수 있도록!! 근육을 탄탄하게 만들어줄 다양한 기구들이 있다는게 가장 큰 장점인거 같아요!! 저는 평소 하체운동을 할 때 레그 컬, 레그 익스텐션, 힙 익스텐션, 레그 프레스 3세트를 각각 15회씩 하면서 재미있는 운동을 조금 더 해요! 마지막으로 유산소 운동을 해보세요! 20~30분정도 근력운동을 하고 남은 20~30분은 유산소운동으로 끝! 자전거도 있지만 주로 런닝머신이나 천국의 계단을 이용합니다. 천국의 계단 간격은 30분 동안 5시 3분, 7시 2분, 9시 1분입니다. 마지막에는 마지막 스퍼트를 위해. 7시 1분, 9시 1분 사이를 오가며 천국의 계단 간격을 찍습니다… 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 강남역 헬스장 : MN 피트니스 다이어트 2개월 운동 루틴 (2) 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:03 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 0:00:00 Collapse/Expand강남역 헬스장 : MN피트니스 다이어트 2개월차 운동루틴 (2) 런닝머신 인터벌도 하고 루틴은 보통속도 3에서 2분간 워밍업, 그다음 속도 6에서 2분간 -> 9. 1분 동안 하고 다시 6 3분 -> 9 2분 -> 10 1분, 그리고 20분에 6 3분 -> 9 2분 -> 12 1분 -> 9 2분 -> 12 1분 -> 마무리로 런닝머신 인터벌을 했어요… 열심히 뛰어다녔는데… 살도 빠지는 것 같더라구요..? 그런데 제가 다이어트를 빡빡하게 하는 편이 아니라서 조금씩 체력과 근력을 키우고 있는 중인데… ㅎㅎ 인바디로 측정이 가능해서 한번 측정해봤는데 수치를 공개하기가 너무 민망하네요 아직! 살도 조금 더 빼고, 힘도 더 키워서 공개할게요!! 다이어트 성공할 수 있겠죠? 세상의 헬린이들, 다이어터들 모두 힘내시고 성공하세요>__< I will also regularly go to the gym at Gangnam Station and leave a review of my workouts>__< 또한 운동기구에 대해 잘 모르시는 분들을 위해 mn휘트니스에서 운동일기를 작성하고 운동기구를 활용하고 있습니다. 너무 많아서 다양하게 소개해보도록 할게요~~! 그럼 다이어트 성공하세요 #운동루틴 #천국의계단 인터벌 #강남역헬스장 #pt #다이어트 #트레드밀 인터벌 #mn피트니스 본 포스팅은 회사로부터 무료로 서비스를 받고 솔직하게 작성되었습니다.