임산부는 많은 변화를 경험하는데, 그중에서도 가장 힘들다고 하는 변화가 있습니다. 오늘 말씀드릴 두 가지는 임신 중 골반통과 임신 중 허리 통증입니다. 특히 임신 중 골반통은 치골통, 허리통증과 함께 임산부의 50% 이상이 경험하는 증상이다. 통증이 동반되는 경우가 많습니다. 이러한 통증은 일상생활 중에 나타나기도 하지만, 출산 전후나 잠잘 때 나타나 밤에 잠을 이루기 어렵게 만드는 경우가 많다고 합니다. 오늘은 임신 중에 발생할 수 있는 왼쪽 요추골반통의 원인과 대처방법에 대해 이야기해보겠습니다. 내가 당신에게 말해 보자.
(임신부 골반통증 원인은?) 10개월간 아이를 품어야 하는 임산부는 개월수에 따라 다양한 증상을 경험하게 됩니다. 그 중 하나는 임산부의 골반통이라고 합니다. 임산부의 골반통이 나타나는 원인은 다양합니다. 그러나 대부분은 다음과 같은 이유로 발생한다고 합니다. 우선, 임신 20주 이후에는 ‘릴랙신’이라는 호르몬의 영향으로 여성의 골반이 느슨해지며 출산을 위해 점차 열리게 됩니다. 이때 느슨해진 골반뼈가 조금씩 제자리에서 벗어나게 되는데, 이러한 움직임으로 인해 염증이 발생하게 되어 임산부에게 골반통을 유발할 수 있습니다. 또한 심한 경우에는 골반이 10mm까지 벌어지는데 이때 극심한 통증과 뼈가 긴장되는 느낌을 느낄 수 있다. 그렇다면 왼쪽 허리통증은 왜 발생하는 걸까요? 이것도 임신 때문인가요?
(왼쪽 골반통은 왜 여성에게 발생하는 걸까요?) 왼쪽 골반통의 원인은 여성마다 다양하며, 한 가지 원인으로 발생하는 경우도 있지만, 여러 요인에 의해 발생하는 경우도 많습니다. 대표적인 외골반통증으로는 잘못된 자세, 월경통, 임신, 자궁외임신, 골반염증질환 등이 있으나, 더 심각한 질환으로는 자궁근종, 난소낭종, 과민성대장증후군, 급성충수염 등이 원인이라고 합니다. 특히 자궁근종은 가임기 여성 3명 중 1명이 걸릴 정도로 심각한 질환이다. 자궁 내에 종양이 비정상적으로 자라는 흔한 질병이다. 종양을 방치할 경우 단순 허리, 골반 통증뿐 아니라 불임까지 유발할 수 있다. 따라서 왼쪽 골반에 통증이 느껴지면 자궁근종인지 검사를 받아보는 것이 필요하다. 이제 임산부의 허리통증 원인에 대해 알아보겠습니다.
(임산부 허리통증의 원인) 임산부의 골반통과 마찬가지로 고통스럽다고 하는 임산부의 허리통증은 임신 말기로 갈수록 심해져서 밤에 잠을 이루지 못하는 경우가 많습니다 바로 이 허리 통증 때문입니다. 지금부터 임산부 허리통증 원인 4가지에 대해 알려드리겠습니다. 필요하신 분은 참고하시기 바랍니다. (1) 체중 증가로 인한 임신으로 인한 체중 증가는 임산부마다 다르지만, 평균적으로 10~12kg 정도 되는데, 이때 배가 체중의 절반 정도를 차지합니다. 대부분의 임산부는 무거운 배를 지탱하기 위해 자신도 모르게 허리를 조입니다. 이 과정에서 정상적인 척추의 균형이 무너지고, 허리가 과도하게 뒤로 휘어지기 쉬워 과내전이 발생하게 된다고 합니다. 이것이 임산부에게 허리 통증이 나타나는 이유입니다. (2) 복부 부종과 근육 수축은 임산부의 허리 통증의 원인입니다. 복부 근육의 과도한 확장과 수축이 있습니다. 임신으로 인해 배가 커지면서 복근이 점차 늘어나서 적절한 힘을 사용하지 못하게 됩니다. 반대로, 허리 뒤쪽의 신근이 과도하게 수축되어 근육이 점차 약해지게 됩니다. 임신 전 운동을 충분히 하지 않으면 허리 통증과 함께 요추골반통이 발생할 가능성이 높습니다.
(3) 혈류 장애 초기에는 그렇지 않지만, 배가 어느 정도 자라고 있는 임산부가 누워 자면 커진 자궁이 대정맥을 누르게 된다. 이는 정맥압을 증가시키고 요추신경으로의 혈류를 감소시켜 임산부가 밤에 자는 동안 허리가 아프게 된다. 통증이 더욱 심해집니다. (4) 릴랙신 호르몬의 분비 임신을 하면 릴랙신 호르몬이 평소보다 10배 정도 증가합니다. 이 호르몬은 부은 자궁을 부드럽게 수용하기 위해 근육과 인대를 이완시키는 역할을 합니다. 태아의 통과는 원활하지만 근육과 인대 사이의 결합이 줄어들어 허리 통증을 유발할 수 있다고 합니다. 쉽게 말하면 출산에 필요한 호르몬이나 허리에 좋지 않습니다.
(허리통증, 골반통증 완화방법) 허리통증이나 골반통증이 느껴진다면 일반인들은 진통제를 복용하거나 마사지를 받는 등의 방법으로 해결하려고 노력할 수 있지만, 임산부들은 산모의 건강을 걱정해야 하기 때문에 이 두 가지를 바로 할 수는 없습니다. 아직 태어나지 않은 태아. 없습니다. 그러므로 이러한 고통을 겪지 않으려면 평소의 관리를 통해 대비해야 한다. 첫째, 임산부는 자세를 바로잡아야 한다. 걸을 때는 허리를 최대한 펴고, 등받이가 있는 의자에 최대한 기대어 앉으세요. 쉬면서 쉴 수 있습니다. .또한 무거운 물건을 들지 말아야 하며, 굽이 낮더라도 딱딱한 신발보다는 편안한 운동화를 신는 것이 좋습니다. 물론 마사지도 도움이 될 수 있습니다. 임산부는 배 때문에 눕지 못하므로 옆으로 누워서 허리와 척추 근육을 마사지해 주세요. 부드러운 등 마사지도 도움이 될 수 있습니다.
