셀러리 효능 부작용 셀러리 먹는 방법
셀러리의 효능에 대해 알아봅시다. 셀러리는 많은 영양소와 좋은 건강 특성을 가진 식물이며 다양한 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 각종 요리에 이용되지만 약리작용이 뛰어나 약용나물로도 이용된다. 셀러리에는 자연적으로 해독 효과를 지원하는 화합물이 포함되어 있어 간 기능을 지원하고 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서는 셀러리의 부작용과 셀러리를 먹는 방법에 대해 자세히 알아볼 것입니다.
셀러리 혜택
항염증 특성 셀러리는 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 엽산과 비타민 K가 풍부합니다. 체내 독소와 노폐물 제거에 효과적입니다. 또한 칼륨이 풍부하여 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 됩니다. 이 기능으로 인해 결석 예방에도 좋다고 합니다. 소화기 건강 증진 식이섬유가 풍부한 셀러리는 소화 촉진과 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 소화 과정을 원활하게 유지하여 소화 불량을 예방합니다. 불용성 식이섬유가 많아 소화를 돕고 변비 증상을 개선한다. 타액과 위액의 분비를 촉진하여 위벽을 보호하고 궤양을 억제하는데 도움을 줍니다. https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/20160105_251/misodent11_14519816826647QtJy_PNG/%BB%F8%B7%AF%B8%AE_%B8%D4%B4%C2%B9%FD.PNG?type=w800
항산화 활동 셀러리는 카로티노이드 및 케르세틴과 같은 항산화 물질이 풍부하여 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 당뇨병 환자의 식단을 확인해보면 셀러리가 자주 나오는 것을 발견할 수 있다. 칼로리가 낮고 수분이 많아 설탕의 흡수를 늦춥니다. 혈당이 상승하는 것을 막아주기 때문에 당뇨병 증상의 예방 및 완화에 도움이 됩니다. 항산화 성분인 플라보노이드는 뛰어난 항염 작용을 한다고 합니다. 염증의 경우 각종 만성질환을 일으키는 요인이 되므로 각종 질병을 예방할 수 있다.
혈압 조절 셀러리는 칼륨이 풍부하여 혈압 조절과 혈액 순환에 도움을 줄 수 있습니다. 뼈 건강 비타민 K와 칼슘이 풍부한 셀러리는 뼈 건강을 강화하고 골다공증을 예방할 수 있습니다. 체중 관리 식이섬유가 풍부한 셀러리는 포만감을 유지하고 음식 섭취량 조절에 도움을 주어 체중 관리에 도움을 줍니다. 지방과 당 함량이 낮아 다이어트를 하려고 할 때 복용하면 긍정적인 역할을 하는 것으로 알려져 있다. 칼로리는 낮지만 먹으면 포만감을 줍니다. 면역 셀러리에는 비타민 C와 각종 항산화 성분이 함유되어 있어 면역 체계를 강화하고 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 피부 건강 관리에 긍정적입니다. 항산화제와 비타민이 풍부하여 노화를 늦추고 미용에 좋습니다. Cedanol은 피부를 진정시키는 역할을 합니다. 해독작용을 돕고 트러블을 예방하며 붓기 제거에 도움이 됩니다.
신진대사 촉진 셀러리는 비타민 B군과 미네랄이 풍부하여 신진대사를 촉진하고 에너지 생산을 돕습니다. 또한 세다플레이라는 물질이 있어 몸의 열을 내리고 진정시키는 작용을 합니다. 그리고 불면증 증상 개선에 도움을 주는 멜라토닌을 함유하고 있습니다. 암 예방 셀러리에는 항산화 작용을 하는 항암 물질인 폴리아세틸렌이 함유되어 있어 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 암에 도움이 됩니다. 플라보노이드는 암세포를 억제하고 암 예방에 도움을 줍니다. 루테올린은 특히 췌장암에 효능이 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 혈관 건강을 지원합니다. 한 실험에 따르면 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 효과를 기대할 수 있다고 한다. 특히 부틸 프탈레이트는 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 셀러리 먹는 법
먹기 전에 물로 씻어 먼지와 불순물을 제거하십시오. 잎과 줄기 사이에 먼지나 오염 물질이 끼일 수 있으므로 조심스럽게 씻어야 합니다. 잎과 줄기 모두 먹을 수 있다. 줄기는 바삭바삭한 식감을 가지고 있어 간식으로 쉽게 섭취할 수 있습니다. 잎은 샐러드나 스무디에 추가하거나 요리에 사용할 수 있습니다. 막대기로 잘라 간식으로 먹습니다. 단백질 드레싱이나 허브 드레싱과 함께 먹으면 풍미가 더해집니다. 주스는 건강한 보너스입니다. 블렌더 또는 진공 블렌더를 사용하여 주스로 갈 수 있습니다. 다른 과일이나 채소와 섞어서 맛을 조절할 수도 있으니, 좋아하는 채소나 과일이 있다면 함께 넣어도 좋다. 맛을 더하기 위해 소금, 후추, 드레싱으로 양념을 조절할 수 있습니다. 스틱을 허브 드레싱이나 피자 소스와 함께 간식으로 즐기거나 셀러리를 치즈나 견과류와 함께 드세요. 갈아서 수프의 베이스로 사용합니다. . 다양한 야채나 고기를 함께 끓여 풍미를 더할 수 있습니다. 다른 채소나 과일과 섞어 샐러드로 즐기는 것도 좋은 방법이다. 시원하고 건강한 옵션.
셀러리 부작용
알레르기가 있는 사람은 셀러리를 섭취할 때 피부 발진, 가려움증, 구토, 설사와 같은 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 쑥, 자작나무 꽃가루 등에 알레르기가 있다면 문제가 될 수 있습니다. 씨앗, 그 다음 뿌리, 그 다음 줄기가 반응할 가능성이 더 높습니다. 주스를 섭취하는 일부 사람들은 햇빛에 민감해져서 광선성 피부염이나 피부 화상을 일으킬 수 있습니다. 소화하기 어려울 수 있는 식이섬유가 풍부합니다. 어떤 사람들은 과도한 섬유질 섭취로 인해 위부 불쾌감, 가스 생성, 복통 등의 소화 장애를 경험할 수 있으므로 적당히 섭취하십시오. 기본적으로 찬 성질을 가지고 있어 냉한 체질인 사람이 과식하면 복통과 설사를 일으킬 수 있다. 또한 임산부가 많이 먹으면 출혈과 자궁수축이 일어날 수 있다. 따라서 너무 많이 먹지 않도록
코어 클린업 수분을 많이 함유하고 붓기를 가라앉히는 작용을 합니다. 그래서 서양에서는 이뇨제로 사용했다고 한다. 셀러리의 효능을 살펴보았습니다. 많은 건강상의 이점이 있음을 확인했습니다. 셀러리는 많은 요리에 사용되며 생으로 먹거나 스무디 또는 셀러리 주스로 먹을 수 있습니다. 다만 개인의 건강상태에 따라 섭취량과 섭취방법을 조절하는 것이 중요하다. 셀러리의 많은 이점을 최대한 활용하려면 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 유지해야 합니다.