멜론의 효능과 효능
여름에 흔히 먹는 과일, 멜론
요즘은 계절에 관계없이 집에서 키우고 있습니다. 달콤한 과즙과 상큼한 맛으로 인기가 많은 과일로, 세계적으로도 한국에서만 먹을 수 있는 과일입니다. 오이과에 속하지만 수박처럼 달콤하고 상큼한 맛을 지닌 과일이다. 수분 함량은 90%이다. 우리에게 필요한 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있어 꼭 챙겨가는 것이 좋습니다. 멜론은 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 도움이 됩니다. 참외는 삼국시대부터 약용으로 사용되어 왔으며, 최근 학계와 의학계에서는 고혈압, 당뇨병 해소, 특히 간 해독에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 1. 혈관 건강
혈관 이미지
멜론에는 플라보노이드가 풍부해 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 돕는다. 이 때문에 고혈압, 동맥경화증 등 혈관질환을 예방하는 데 효과가 있다. 또한, 멜론에 함유된 펙틴이라는 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, GABA 성분은 혈압을 낮추고 혈전 형성을 예방하는 효과가 있습니다.2. 멜론에는 항암 효과가 있습니다
암세포 해충으로부터 자신을 보호하기 위해 쿠쿠르비타신이라는 성분이 함유되어 있어 암세포의 발달과 증식을 억제하는 효과가 있습니다. 특히 유방암, 간암 예방에 효과적입니다. 참고로 멜론껍질에는 항암작용을 하는 쿠쿠르비타신 등 항산화성분이 많이 함유되어 있으므로 멜론 껍질과 함께 섭취하면 암 예방에 효과적입니다.3. 멜론은 면역력을 강화시켜줍니다 면역체계의 이미지 멜론에는 베타카로틴, 비타민C, 엽산, 칼륨, 철분, 아연 등의 영양소가 풍부하여 면역체계 개선에 도움을 줍니다. 이로 인해 감기 예방과 면역력 강화에 효과가 있습니다. 멜론에 함유된 베타카로틴은 비타민A로 전환되어 면역력 강화에 도움을 주며, 껍질에는 주스보다 면역성분과 생리활성물질이 5배 더 많이 함유되어 있습니다. 4. 간 기능 개선 멜론에는 신장에 좋은 쿠쿠르비타신이 함유되어 있어 몸을 해독하고 간 기능을 개선하며 황달을 예방하는 효과가 있습니다. 또한, 멜론에 함유된 비타민C와 과당은 피로회복에 좋고, 베타카로틴은 체내 세포의 손상을 막아 간 기능을 보호하는데 도움을 줍니다.5. 피부미용에 도움을 줍니다. 멜론에는 비타민C가 풍부해 피부미용에 좋으며, 미백, 주근깨 등 피부를 맑게 유지하는데 도움을 줍니다. 플라보노이드, 비타민 등 항산화 성분이 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주며, 피부주름 개선 및 피부노화 예방에 효과가 있습니다.6. 장 건강 이미지 : 멜론에 함유된 식이섬유는 장의 운동성을 촉진하여 변비를 예방하고 장 건강을 개선합니다. 특히 씨앗과 태아에는 식이섬유가 풍부하여 장 건강 증진과 변비 개선에 더욱 효과적입니다.7 . 다이어트에 도움 여성의 다이어트 이미지 멜론은 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 많아 포만감을 높여 다이어트에 효과적입니다. 참고로 멜론 씨앗과 태아에는 당분이 많이 함유되어 있으므로 다이어트 시에는 씨앗을 제거하여 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 칼륨 함량이 높아 몸 속 노폐물을 배출하는 데도 효과적이다. 8. 임산부 건강에 도움이 된다 임산부 이미지 멜론에는 엽산이 많이 함유되어 있어 뇌의 신경계를 건강하게 유지하고 치매 예방에 좋다. 또한, 출산 위험을 낮추고 태아 발달에 도움을 주어 임산부의 건강에도 도움이 됩니다. 또한 수분 함량이 90%에 달해 등산이나 운동 시 갈증 해소에도 좋습니다. 엽산과 철분도 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 이상으로 멜론의 다양한 효능 중 8가지를 알아봤습니다. (내용이 너무 길어질 것 같아서 멜론의 최고와 최악의 음식 조합을 적어보려고 했는데, 글이 길어져서 다음 글에서 멜론에 대한 정보를 전해드리도록 하겠습니다. 좋은 정보가 될 것 같습니다. 멜론의 효능이 궁금하신 분들을 위해.)