최근에는 서구화된 식습관, 과체중, 흡연으로 인해 콜레스테롤 수치가 높아진 사람들이 많습니다. 총콜레스테롤이 과도하게 축적되면 동맥경화증을 비롯한 각종 심혈관 질환이 발생할 수 있으므로 더 늦기 전에 철저한 관리가 필요합니다. 그러므로 오늘은 총콜레스테롤이 높은 이유와 이를 보다 효율적으로 낮추는 관리방법에 대해 알아보겠습니다. 총 콜레스테롤이란 무엇입니까?
크게 HDL, LDL, 중성지방으로 구성되어 있습니다. HDL 콜레스테롤은 체온을 유지하고 비타민D를 생성하는 등 우리 몸에 유익한 역할을 합니다. 반면, LDL 콜레스테롤은 혈관에 축적되어 심장마비, 뇌졸중을 일으키는 유해물질입니다. 마지막으로 중성지방은 몸 전체에 저장되어 칼로리가 부족할 때 사용되며, 장기를 보호하는 역할도 합니다. 그러나 과도한 축적은 복부 비만으로 이어집니다.
총콜레스테롤의 정상 수치는 200mg/dL 미만입니다. 200mg/dL에서 239mg/dL 사이는 경계선이고, 240mg/dL 이상이면 고지혈증일 가능성이 높습니다. 수치가 너무 높으면 혈전이 혈관을 막아 생명을 위협하는 심혈관 질환으로 직결될 수 있으므로 항상 적정 수치를 유지해야 한다. 총콜레스테롤이 높아지는 이유와 관리방법
지방이 많은 음식 섭취, 과도한 음주, 과체중 등이 총콜레스테롤이 높아지는 원인으로 꼽히므로 규칙적으로 운동하고 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 특히 쇠고기, 돼지고기 등의 동물성 지방, 치즈, 버터, 팜유 등에는 포화지방과 트랜스지방이 포함돼 있어 최대한 피해야 한다. 대신 혈류 관리에 도움이 되는 식이섬유가 함유된 음식(상추, 미역, 미역, 케일 등)을 주로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 후 30분~1시간 이내에 조깅, 수영, 계단오르기 등 유산소 운동을 하여 정상 체중을 유지해야 합니다.
또한 전문가들은 복잡한 혈류 관리에 집중할 것을 권장합니다. 본질적으로 우리의 혈관은 혈압, 혈당, 혈액, 중성지방 등 다양한 요인에 의해 큰 영향을 받습니다. 그러므로 총콜레스테롤이 높아지는 원인을 피하기 위해서는 이러한 요인들을 복합적으로 관리해야 합니다.
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예를 들어, 포화지방 음식을 자주 섭취하면 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아져 혈관이 막히게 됩니다. 이는 혈액순환을 방해하고 혈압과 혈당을 증가시키며 각종 혈관질환을 유발할 수 있습니다. 이처럼 혈액순환 시스템은 다양한 요인들의 유기적인 순환에 의해 큰 영향을 받기 때문에 복합적인 관리가 필요합니다. 이에, 관련 요소를 보다 효율적으로 관리해주는 써큘플렉스(Circulplex)를 복용하여 복합관리의 시너지를 얻으려는 분들이 늘어나고 있습니다. 이에 대해 모르시는 분들이 많을 것 같아 자세히 설명드리겠습니다. 혈류 개선 성분의 조합: 써큘/플렉스
서큘플렉스(Circulplex)는 총콜레스테롤을 비롯한 혈액순환계의 다양한 요소를 보다 효과적으로 관리하는 성분들의 조합을 의미합니다. 전문가들은 다양한 성분(코엔자임 Q10, 엽산, 오메가-3, 홍국, 바나바잎 추출물)의 구성을 권장합니다. 그렇다면 이 구성을 추천하는 이유를 알아보기 위해 관련 연구자료를 살펴보도록 하자. ● 코엔자임 Q10, 엽산 코엔자임 Q10은 심장의 수축과 이완에 효과적인 효과가 있으며 고혈압을 유발하는 안지오텐신 II 호르몬을 억제합니다. 해주는 성분입니다. 위의 인체 적용 테스트 그래프를 보면, 12주 동안 CoQ10을 섭취한 성인 남녀의 수축기 혈압이 대조군에 비해 현저히 감소한 것을 알 수 있습니다. 엽산은 혈관을 좁히고 혈액순환과 노화를 촉진시키는 호모시스테인을 줄여 우리 몸에 좋은 아미노산이다. 로 변환합니다. 관련 임상연구에서 발표된 논문자료를 통해 엽산을 보충한 시험군의 혈중 호모시스테인 농도가 비보충군에 비해 현저히 감소한 것을 확인하였다. ● 오메가-3와 붉은 효모 오메가-3는 중성지방 수치와 동맥경화증을 개선합니다. 몸에 탁월한 효능을 발휘하는 유익한 성분입니다. 실제로 저명한 국제학술지에