안녕하세요 여러분 신림헬스 자메이카입니다. 운동만큼 영양도 중요한 요즘! 나는 단백질을 이해하려고 노력하고 있습니다.
신림건강한 프로틴을 배우자
웨이트트레이닝의 주목적은 근육발달인데 트레이닝, 운동, 휴식, 영양의 3요소 중 영양에서 단백질 섭취는 근육성장에 필수적인 요소입니다.
단백질은 펩티드 결합으로 결합된 다양한 아미노산으로 구성된 고분자 화합물입니다. 세포를 구성하고 체내의 신진대사를 촉매하며 생명을 유지하는 물질로 인체의 3대 영양소 중 하나입니다.
동물성 단백질
우리가 먹는 육류, 우유 등 대부분의 유제품에는 동물성 단백질이 함유되어 있는데, 동물성 단백질은 다양한 필수아미노산(이소류신, 류신, 발린 등)을 함유하고 있어 체내 흡수율이 높고 단백질 합성이 우수한 장점이 있지만, 동물성 단백질은 단백질에 포화지방이나 콜레스테롤이 포함되어 있는 경우가 많아 과도한 섭취는 혈관질환 등의 성인병을 유발할 수 있다.
식물성 단백질
식물성 단백질에는 콩이나 두부, 콩으로 만든 두유가 많이 들어 있는데 식물성 단백질의 장점은 동물성 단백질에 비해 필수아미노산의 함량이 적고 지방과 콜레스테롤의 함량도 낮다는 점이다.
흔히 보충제라고 불리는 단백질에 대해 알아보겠습니다.
단백질보충제 많은 사람들이 단백질보충제를 간단하게 섭취하는데, 예전에는 단백질파우더를 물에 섞어 먹는 방법이 많았지만 최근에는 음료 형태로도 다양한 제품이 출시되어 단백질보충이 정말 간편해졌습니다. 우유를 잘 소화하지 못하는 사람들은 설사나 배탈을 경험할 수 있습니다. 90% 내외로 함량이 높고 유당을 제거하여 유당불내증이 있는 분들도 소화가 잘 됩니다. WPH(Whey Protein Hydrolysate, 가수분해 유청 단백질)는 WPI에 소화 효소를 추가하여 추가로 가공한 단백질입니다. 체내 흡수율이 높고 단백질 순도가 높습니다. WPIH는 WPI 가수분해 과정을 거친 단백질입니다. 단백질 함량이 가장 높습니다. ISP(Isolated Soy Protein) ISO는 콩에서 추출한 식물성 단백질로 위에서 논의한 유청단백질과 달리 젤 형태로 장에 머물기 때문에 흡수가 느린 성질을 가지고 있어 속이 더부룩한 느낌을 주는 단백질이다. 다음 주제작성자 취소 신림건강 단백질 자판기 재생 3 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:17 라이브 전체 화면 해상도 설정 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본값) 해상도 자동 (480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 텍스트 크기 배경색 재생 속도 0.5 x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말 보기 음소거되었습니다. HD로 재생하려면 이 동영상에 라이선스를 부여하세요. 설정에서 해상도를 변경해 보세요. 자세히 알아보기 0:00:00 접기/펼치기 신림 건강 단백질 자판기 사용법 신림 건강 단백질 자판기 단백질은 운동 후 30분 이내에 섭취해야 근육 성장에 가장 효과적입니다. 신림헬스 단백질 자판기에서 구매하세요 신림헬스에는 운동 후 바로 단백질을 섭취할 수 있는 단백질 자판기가 있습니다. 어떤 제품이 있는지 살펴보겠습니다. 프로틴 선물: 500ml 프로틴: 30g 랩노쉬 프로틴 랩노쉬 프로틴: 350ml 프로틴: 27g 가장 인기 있는 6가지 제품이며, 그 외에도 아미노워터, 에너지 드링크, 인핸서 등의 제품도 있습니다. 오늘은 근육을 만드는데 필수요소인 단백질과 단백질보충제에 대해 알아보았습니다. /OpenStreetMap 맵 컨트롤러 LegendReal Estate 서울특별시 관악구 실림로 340 푸싱상가 12층 자메이카 휘트니스 신림역점 예약