오늘은 미국 타임지가 선정한 6대 슈퍼곡물 중 하나로 선정된 대마씨에 대해 알아 보겠습니다. 대마는 인류가 처음으로 재배에 성공한 작물이기도 하지만, 줄기와 잎에 있는 환각물질 때문에 국내에서는 사용이 금지되어 있다. 그렇다면 효능과 부작용을 걱정하지 않고 대마씨유를 섭취하는 방법을 알아보겠습니다.
대마씨 오일의 장점
1. 통증 완화
대마는 고대부터 통증 치료제로 사용되어 왔으며 최근에는 대마의 특정 성분이 통증 반응을 감소시키고 염증을 현저히 감소시키는 것으로 확인되었습니다. 또한 한 국가에서는 다발성 경화증 및 관절염 치료제로 사용되고 있으며, 류마티스 관절염 환자의 치료를 보다 효과적으로 하기 위한 보조제로도 사용되고 있습니다. 2. 불안과 우울증 개선
현대에는 불안, 우울증 등 삶에 막대한 영향을 미칠 수 있는 정신건강질환 환자가 점차 늘어나고 있다. 치료약물에도 부작용이 있지만 한 연구에서는 대마씨유를 꾸준히 섭취하면 불안을 크게 줄일 수 있으며 현재 외상후 스트레스 장애를 앓고 있는 환자에게 사용되고 있습니다. 3. 심혈관 건강
대마씨 오일은 혈압을 낮추고 심장과 순환계에 도움이 된다고 합니다. 또한 강력한 항산화제이자 스트레스 감소제로서 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 심장병과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 부작용 및 주의사항 대마씨유는 씨앗에서 추출되기 때문에 큰 부작용은 없으므로 걱정할 필요가 없으나, 소화기관이 약한 경우 설사를 유발할 수 있습니다. 따라서 처음 식사를 시작할 때에는 적은 양으로 시작하여 점차 양을 늘리는 것이 좋습니다. 또한, 이미 약을 복용하고 있는 경우에는 전문의와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다. 대마씨유의 일일 권장 섭취량은 1,000~3,000mg이므로 과다 복용하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 대마씨유 제품 선택 기준1. One-Stop 시스템One-Stop이란 재배, 재배, 추출 등 모든 과정이 한 곳에서 이루어지는 시스템을 의미합니다. 오일의 품질은 산화를 최소화하는 것으로 결정되는데, 제조과정이 한 곳에서 이루어지지 않으면 오일의 산화가 빨리 진행되므로 마나인 제품이 된다고 합니다. 따라서 오일의 산화를 최소화하고 좋은 오일을 선택하기 위해서는 원스톱 시스템을 점검하는 것이 필요합니다. 2. 미세여과된 대마씨유를 압착하여 추출할 때 잔여물이 많이 생성됩니다. 잔여물이 많으면 오일이 더 빨리 산패될 수 있으므로 순수한 대마씨 오일을 섭취하려면 미세 필터링을 통해 순도를 높인 제품을 선택해야 합니다. 3. 냉압착 추출유를 추출할 때 생산성을 높이기 위해 헥산, 아세톤 등의 화학용매를 사용하는 경우가 많지만, 한번에 많은 양을 추출할 수 있으나, 모든 화학용매를 제거하는 것은 불가능하므로 잔류물이 제품의 섭취 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 열이나 용매에 의한 영양소 파괴를 최소화하는 냉압착 추출방식을 사용한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 4. 잔류농약불검출 증명서 보통 유기농 여부를 확인하는데, 더 중요한 것은 잔류농약불검출 신고서를 확인하는 것이 좋습니다. 국가별 규정에 따라 유기농 제품을 인정하는 제도가 다르고, 수출되는 제품은 엄격한 검사를 받지 않기 때문에 농약이 남아 있어도 유기농이라고 할 수 있다. 5. 화학첨가물 없음 대부분의 캡슐에는 이산화티타늄, 합성착향료, 합성착색료 등의 합성감미료를 사용하여 인공적으로 맛, 향미, 색소를 첨가하고 있으며, 이산화규소, 하이드록시프로필메틸셀룰로오스(HPMC), 마그네슘스테아레이트를 함유하고 있다고 합니다. 추가되었습니다. 그러나 이러한 첨가물은 영양성분 함량과는 아무런 관계가 없으며, 허용되는 양을 첨가하더라도 체내에 축적되어 부작용을 일으킬 수 있으므로 화학첨가물이 포함되지 않은 제품을 선택해야 합니다. 6. 식물성 캡슐 : 소(소 껍질), 돼지(돼지 껍질)로 보통 연질 캡슐을 만드는 데 사용됩니다. 생선(생선껍질) 등 동물성 젤라틴을 사용하고 있으나 사육 시 잔류하는 약품이나 질병이 남아 있을 수 있어 안정성이 보장되지 않는다고 합니다. 그러나 해조류에서 추출한 식물성 캡슐은 체내에서 소화, 흡수가 쉽고 외부 환경으로부터 안전합니다. 위의 기준을 바탕으로 Dr. Lin의 Phyto Hemp Seed Oil 제품이 최종적으로 가장 적합하다고 판단되었습니다. 건강을 위해 대마씨유를 드시는 만큼, 조금 시간을 투자하여 다양한 제품들을 비교해보시고 화학성분이 없는 올바른 제품을 찾아 부작용 없이 건강하게 섭취하시길 바라겠습니다.